In unserem täglichen Leben ist es schwierig, dem täglichen Kontakt mit Bildschirmen zu entkommen. Wir verbringen viel Zeit vor Computern, Handys und Tablets. Während die Vorteile der Technologie zahlreich sind, sind mit dieser längeren Exposition gegenüber Bildschirmen auch Nachteile verbunden. Eines der großen Probleme, das oft übersehen wird, ist blaues Licht.
Blaues Licht wird von Desktop-Bildschirmen und anderen elektronischen Geräten ausgestrahlt. Zu den möglichen Auswirkungen dieser Exposition zählen Überanstrengung der Augen, Schlaflosigkeit und sogar langfristige Sehstörungen.
In diesem Artikel erfahren Sie alles, was Sie über blaues Licht wissen müssen und wie Sie sich vor seinen schädlichen Auswirkungen schützen können.
Was ist blaues Licht?
Blaues Licht ist ein Teil des sichtbaren Lichtspektrums, das zwischen den Wellenlängen 380 nm und 500 nm liegt. Obwohl es natürlicherweise im Sonnenlicht vorkommt, macht es auch einen großen Teil des Lichts aus, das von den Bildschirmen elektronischer Geräte wie Computer, Smartphones und Tablets ausgestrahlt wird.
Die Auswirkungen von blauem Licht auf die Augen.
Während unsere Augen bestimmte Arten von Licht, wie etwa ultraviolettes Licht (UV), recht gut filtern können, fällt es ihnen schwerer, blaues Licht zu filtern. Ein großer Teil dieses Lichts erreicht unsere Netzhaut und kann Schäden verursachen. Die Auswirkungen einer übermäßigen Einwirkung von blauem Licht sind vielfältig:
- Ermüdung der Augen: Die Augenmuskeln arbeiten beim Fokussieren auf einem Bildschirm härter als auf Papier. Blaues Licht erhöht daher die Ermüdung der Augen bei längerer Nutzung des Bildschirms.
- Schlafstörungen: Die Einwirkung von blauem Licht am Abend stört die Produktion von Melatonin, dem für den Schlaf verantwortlichen Hormon. Dies kann zu Einschlafschwierigkeiten und schlechtem Schlaf führen.
- Altersbedingte Makuladegeneration (AMD): Untersuchungen legen nahe, dass die kumulative Exposition gegenüber blauem Licht im Laufe unseres Lebens das Risiko für die Entwicklung von AMD, einer häufigen Ursache für Blindheit bei älteren Menschen, erhöhen kann.
Wie kann man die Belastung durch blaues Licht reduzieren?
Angesichts der potenziellen Gefahren von blauem Licht ist es wichtig, nach Lösungen zur Bekämpfung seiner schädlichen Auswirkungen zu suchen. Es gibt mehrere Möglichkeiten:
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Begrenzen Sie die Zeit, die Sie vor Bildschirmen verbringen
Obwohl es offensichtlich erscheint, besteht der erste Schritt darin, die Zeit vor dem Bildschirm zu begrenzen. Es kann hilfreich sein, regelmäßig Pausen einzulegen, um Ihre Augen auszuruhen und die Belastung der Augen zu verringern.
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Einen Blaulichtfilter verwenden
Es sind Filter verfügbar, die auf Ihren Computerbildschirm passen und auf allen JAPANNEXT-Bildschirmen mit Low Blue Light-Technologie oder Telefon verfügbar sind, um bestimmte Wellenlängen des blauen Lichts zu blockieren. Diese Filter sind im Allgemeinen transparent und beeinträchtigen die Qualität des angezeigten Bildes nicht wesentlich.
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Tragen Sie einen Augenschutz
Es gibt spezielle Brillen, die einen Teil des von Bildschirmen ausgestrahlten blauen Lichts blockieren. Sie können nützlich sein, wenn Sie tagsüber längere Zeit am Computer arbeiten, insbesondere für Menschen, die bereits Sehprobleme haben.
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Die Bildschirmeinstellungen anpassen
Die meisten Geräte bieten die Möglichkeit, die Anzeigeeinstellungen anzupassen, um die Menge des emittierten blauen Lichts zu reduzieren. Generell sollten Sie die Helligkeit verringern und wärmere Farben verwenden, um die Belichtung zu reduzieren.
Anwendungen und Software zur Reduzierung von Blaulicht.
Zusätzlich zu den zuvor genannten Optionen gibt es mehrere Apps und Software, die Ihnen dabei helfen sollen, Ihre Belastung durch blaues Licht besser zu verwalten:
- Smartphone-Apps: Diese Apps passen die Einstellungen Ihres Telefons an, um blaues Licht zu reduzieren, und sind häufig je nach Tageszeit programmierbar. Moderne Telefone verfügen in der Regel bereits über diese Funktion.
- Computersoftware: Wie bei Smartphones kann auf Ihrem Computer Software installiert werden, um die Menge an blauem Licht zu steuern, die tagsüber und nachts ausgestrahlt wird.
- JAPANNEXT-Bildschirmtechnologie: Die in jedem unserer Bildschirme enthaltene Low Blue Light-Technologie kann über das Bildschirmmenü aktiviert werden und ermöglicht es Ihnen, die Belastung durch blaues Licht zu filtern und zu reduzieren, um so für neuen Sehkomfort zu sorgen.
Jenseits der Blaulichtbelichtung
Obwohl es wichtig ist, sich vor blauem Licht zu schützen, ist es auch wichtig, sich gute Gewohnheiten anzueignen, um die Sehgesundheit zu erhalten. Hier ein paar Tipps:
- Nehmen Sie eine gute Haltung ein: Eine unangemessene Position vor dem Bildschirm kann zu einer Ermüdung der Augen und sogar zu anderen Problemen wie Kopfschmerzen oder Verspannungen im Nacken und in den Schultern führen. Achten Sie bei der Nutzung eines Bildschirms auf eine ergonomische Haltung.
- Sorgen Sie für eine angemessene Beleuchtung: Eine zu schwache oder umgekehrt zu helle Beleuchtung kann Ihre Augen zu mehr Arbeit zwingen. Wählen Sie eine mäßige Beleuchtung, um die Belastung der Augen zu verringern.
- Lassen Sie Ihr Sehvermögen regelmäßig überprüfen: Durch regelmäßige augenärztliche Untersuchungen können Sie mögliche Sehprobleme erkennen und Ihre mögliche Sehkorrektur anpassen.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass blaues Licht von Bürobildschirmen eine Gefahr für unsere Augen und unsere Sehgesundheit darstellt. Es ist von entscheidender Bedeutung zu lernen, wie man mit dieser Belastung am besten umgeht, indem man geeignete Lösungen anwendet und gute Gewohnheiten bei der Bildschirmnutzung beibehält.