Ein gesundes und angenehmes Arbeitsumfeld ist für Ihr berufliches Wohlbefinden und die Aufrechterhaltung einer optimalen Produktivität unerlässlich. Vor diesem Hintergrund spielt die Ergonomie eine entscheidende Rolle bei der Schaffung eines Rahmens, der Ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit am Arbeitsplatz fördert. Erfahren Sie in diesem Artikel, wie Sie mit Ihrem Bürobildschirm effektiv einen ergonomischen Arbeitsplatz einrichten können.
Verstehen Sie die Fragen der Ergonomie am Arbeitsplatz
Ergonomie ist ein wissenschaftlicher Ansatz, der die Beziehung zwischen dem Menschen und seiner Arbeitsumgebung untersucht. Ziel ist es, den Komfort, die Sicherheit und die Effizienz von Geräten und Arbeitsräumen zu verbessern, um Risiken für die Gesundheit und das Wohlbefinden der Mitarbeiter zu verringern.
Heutzutage sind viele Unternehmen mit einer zunehmenden Zahl von Muskel-Skelett-Erkrankungen (MSDs) innerhalb ihrer Belegschaft konfrontiert. Diese Probleme treten vor allem im Rücken-, Nacken-, Schulter- und Handgelenksbereich auf und werden häufig durch eine schlechte Organisation des Arbeitsplatzes verursacht. Sie können erhebliche Auswirkungen auf die Lebensqualität der Mitarbeiter haben.
Um diesen Störungen vorzubeugen und eine angemessene Arbeitsumgebung zu gewährleisten, ist es unerlässlich, Ergonomie in die Gestaltung von Arbeitsplätzen und Büros zu integrieren.
Bewerten Sie Ihre Bedürfnisse und Einschränkungen
Bevor Sie einen ergonomischen Arbeitsplatz schaffen, sollten Sie Ihre Bedürfnisse und Einschränkungen beurteilen. Berücksichtigen Sie dazu Folgendes:
- Ihre berufliche Tätigkeit: Abhängig von Ihrem Tätigkeitsbereich (Büro, Industrie, Telearbeit usw.) müssen Sie bestimmte Regelungen und Ausstattungen auswählen.
- Ihre Körperform: Informieren Sie sich über die ideale Konfiguration für Ihre Körpermaße und die daran angepassten Stützen.
- Individuelle Vorlieben: Jeder Mensch hat seine eigenen Ansprüche an Komfort, Licht, Temperatur oder Lärm.
Ihren Arbeitsplatz einrichten
Passende Möbel auswählen
Die Wahl der Möbel ist ein entscheidender Schritt bei der Einrichtung eines ergonomischen Arbeitsplatzes. Tatsächlich sind bestimmte Elemente unerlässlich, um optimalen Komfort zu gewährleisten:
- Ein höhenverstellbarer Schreibtisch, mit dem Sie die Arbeitsposition sowohl im Sitzen als auch im Stehen an Ihre Körpergröße anpassen können.
- Ein ergonomischer Stuhl, der eine gute Lendenwirbelstütze bietet und mit anpassbaren Einstellungen (Sitz, Rückenlehne, Armlehnen) ausgestattet ist, um den ganzen Tag über eine korrekte Haltung zu ermöglichen.
- Nützliches Zubehör zur Optimierung Ihrer Umgebung, wie z. B. Bildschirmstützen, Fußstützen oder Rückenstützen.
Organisieren Sie den Arbeitsbereich rund um elektronische Geräte
Geräte wie Monitore, Tastaturen und Mäuse sind für die meisten Arbeitsplätze unverzichtbare Bestandteile. Um eine komfortable Nutzung dieser Geräte zu gewährleisten:
- Platzieren Sie Ihren Bildschirm direkt vor sich, etwa 50 bis 70 cm entfernt, etwas unterhalb der Augenlinie (der ideale Winkel beträgt etwa 20°).
- Passen Sie die Position von Tastatur und Maus an, um eine Belastung Ihrer Arme und Handgelenke zu vermeiden: Wenn Sie diese Werkzeuge greifen, sollten Ihre Unterarme parallel zum Boden sein und mit Ihren Armen einen rechten Winkel bilden.
- Verwenden Sie spezielles ergonomisches Zubehör wie eine kabellose Tastatur und Maus, die dazu beitragen, die Belastung von Muskeln und Gelenken zu reduzieren.
Passen Sie die Umgebung an Ihre Bedürfnisse an
Lärmbelästigungen verwalten
Lärm kann Ihr Wohlbefinden am Arbeitsplatz erheblich beeinträchtigen und manchmal zu Stress, Müdigkeit und Leistungseinbußen führen. Um dieses Problem zu lindern:
- Nehmen Sie Designlösungen zur Lärmbekämpfung an und bevorzugen Sie absorbierende und isolierende Materialien (Teppich, Vorhänge, akustische Trennwände usw.).
- Zögern Sie nicht, bei Bedarf einen Gehörschutz zu verwenden.
- Sensibilisieren Sie Kollegen oder Familienmitglieder dafür, wie wichtig es ist, die Ruhe am Arbeitsplatz zu respektieren.
Die Beleuchtung beherrschen
Um eine angemessene Arbeitsumgebung zu gewährleisten, ist eine gute Beleuchtung unerlässlich. Daher wird empfohlen:
- Nutzen Sie das natürliche Licht und vermeiden Sie Fensterfronten, die zu störenden Reflexionen auf dem Bildschirm führen können.
- Komplett mit geeigneter künstlicher Beleuchtung: Bevorzugen Sie eine homogene und indirekte Helligkeit, indem Sie verstellbare Schreibtischlampen verwenden, deren Intensität angepasst werden kann.
- Steuern Sie die Farbtemperatur der Lichtquellen, um die optimale Stufe entsprechend Ihren Anforderungen zu finden.
Achten Sie auf regelmäßige körperliche Aktivität
Um Erkrankungen des Bewegungsapparates vorzubeugen und die Gesundheit zu stärken, empfiehlt sich neben der Gestaltung des Arbeitsplatzes auch die regelmäßige körperliche Betätigung. Dafür :
- Erwägen Sie den Wechsel zwischen Sitz- und Stehpositionen im Laufe des Tages, beispielsweise durch die Verwendung höhenverstellbarer Schreibtische.
- Machen Sie regelmäßig Pausen, um sich zu dehnen oder ein paar Minuten spazieren zu gehen.
- Übernehmen Sie eine spezifische Übungsroutine, um Muskeln und Gelenke zu beanspruchen und Ihre Haltung zu verbessern.
Einige Vorschläge für ergonomische Bildschirme
JN-IPS282UHDR-C65W : Dieser 28-Zoll-4K-Bürobildschirm bietet anpassbare Einstellungen (Porträtmodus, Neigung, Höhenverstellung), um Ihnen optimalen Komfort bei langen Arbeitssitzungen zu bieten. Durch das Aufladen über USB Typ C können Sie die Ansammlung von Kabeln an Ihrem Arbeitsplatz vermeiden.
JN-i215FLFHSP-C65W ( 21,5-Zoll-Bürobildschirm ): Seine 21,5 Zoll und seine verschiedenen Positionseinstellungen ermöglichen Ihnen den täglichen Einsatz in Ihrer Arbeitsumgebung und lassen Platz für alle Ihre ergonomischen Werkzeuge. Seine geringe Funktionalität Blue Light (Reduzierung des blauen Lichts). ) ermöglicht es Ihnen, die Ermüdung der Augen zu reduzieren, ideal für eine längere Anwendung.
JN-IPS27WQHDR-C65W-T : Dieser Touchscreen eignet sich ideal auf Reisen oder in einem kleinen Arbeitsbereich, um zu vermeiden, dass Sie längere Zeit auf einem einzigen Bildschirm arbeiten (Gefahr von Augenermüdung, häufigem Anwendungswechsel usw.). Es ermöglicht das Aufladen über USB Typ C, wodurch die Anzahl der Kabel in Ihrer Arbeitsumgebung reduziert wird. Die Technologien „Low Blue Light“ und „Flicker Free“ bieten Ihnen optimalen Sehkomfort.
Das Schlusswort
Unter Berücksichtigung dieser Tipps und Empfehlungen gelingt es Ihnen, einen ergonomischen Arbeitsplatz zu gestalten, der Ihr Wohlbefinden und Ihre berufliche Effizienz fördert. Zögern Sie nicht, Ergonomieexperten zu konsultieren, um von deren individueller Beratung zu profitieren und Ihr Layout weiter zu optimieren.